Cuidados na gestação

Por  Dra Karin Paciulo – Instituto RV

Não sei se todos sabem, mas estou á espera da minha segunda bebê!!!! Estou grávida de 20 semanas da Maria Luisa. Por coincidência tenho atendido muitas gestantes no consultório, que delícia!!! Amo trabalhar com gravidinhas…  E esse momento tão mágico na vida de uma mulher, tem que ter todo cuidado do mundo, principalmente no que diz respeito á alimentação, pois tudo o que a gestante come vai pro bebê (seja saudável ou não). Hábitos saudáveis são necessários nessa fase, para garantir a formação perfeita do bebê e saúde da mamãe também.

Por isso vou deixar aqui algumas das orientações que passo para minhas gestantes! Repassem para as gestantes que vocês conhecem também!

Orientações para gestantes:

  • Não passe mais de 3 horas sem comer – isso pode causar hipoglicemia para você e para o bebê.
  • Tome sol 15 minutos por dia, sem proteção solar, para garantir boas quantidades de vitamina D que é um nutriente essencial na gestação;
  • Evite consumir alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas, trans, pobre em fibras e ricos em aditivos químicos – lembre-se, tudo o que você come irá para o bebê
  • Beba água regularmente – 2,5 litros por dia
  • Ingira alimentos ricos em fibras, isso contribuirá para um melhor funcionamento do intestino
  • Alimentos proibidos na gestação: chás de qualquer erva, canela, alecrim, cacau (no primeiro trimestre)
  • Evite o café e alimentos com cafeína – não passe de 1 café por dia
  • Evite qualquer contato com substâncias químicas (pintar os cabelos, inalar odores como de tinta, etc, não fazem bem ao bebê)
  • Para amenizar os enjoos, evite muitos líquidos junto com alimentos sólidos, acorde pela manhã e ingira um alimento seco (um biscoito por exemplo), não passe muitas horas sem se alimentar.
  • Se alimente com muitas verduras, legumes e frutas variados, para garantir uma boa quantidade de nutrientes para o bebê.Espero que tenham gostado! Até a próxima!

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