Efeitos da superfície do terreno na corrida

Fonte Vinicius Paciulo – Instituto RV

O terreno e a regularidade para a pratica de corrida, pode implicar na biomecânica e na incidência de lesões, portanto os praticantes de corrida de rua ou esteira devem ter prudencia com as modificações e regularidade de superfície.

Superfícies duras:

– Aumentam os comportamentos de moderação de impacto;

– Aumentam a tríplice flexão

(Carga é maior na cadeia muscular posterior e medial e diminui na cadeia muscular anterior)

Superfícies Moles:

– Aumentam os comportamentos de estabilidade;

– Aumentam a pronação e a base de sustentação

( Carga aumenta na cadeia muscular medial )

Em comparação com uma superfície macia, correr em uma superfície dura não aumenta a prevalência de lesões. Agora uma superfície regular pode provocar vicio mecânico repetido intrínseco ou extrínseco aumentando o risco de lesão e sobrecarga principalmente se o corpo não está adaptado ao terreno Ex: correr do mesmo lado da rota. ( 2010 Milgrom; 2005 Rauh; Nurse 2005; 2006 Nigg 1999 Hamill )

Fica a dica!

O terreno é algo que exige adaptação, assim como qualquer outro componente para pratica da corrida.

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