Hoje a corrida de rua e um dos esporte mais praticados no mundo. E uma das grandes falhas na pratica da corrida e não determinar a pisada correta e achar que o tênis é responsável pela melhora total do impacto ou biomecânica do esporte.
Devido ao aumento da pratica desportiva o índice de lesões decorrentes desse esporte tem contribuído, para grande procura de profissionais da área ortopédica. Alem do tênis o gesto esportivo se torna fundamental, para a pratica de corrida se tornar algo duradouro e prazeroso.Veja algumas dicas para realizar a sua corrida:
- Olhar para o Horizonte,afim de evitar flexão do tronco;
- Braços soltos flexionados a 90 graus ou menos,evitando o uso de músculo trapézio fibra superior;
- No contato ao solo ombro,quadril e joelhos devem estar alinhados;
- Na aterrissagem manter a tíbia reta em relação a linha corpórea;
- Flexionar a perna da fase área rapidamente,afim de evitar o deslocamento do tronco;
- Aumentar a cadencia da passada (ideal acima de 180 passos por minuto);
- Treinar tríplice flexão (quadril,joelho e tornozelo);
- Reservar 2 minutos do treino para correr ou caminhar descanso de preferência na grama;
- Treinar músculo do diafragma,afim de evitar o uso antecipado de músculos acessórios de pescoço;
- Prefira sempre a pisada minimalista,para aumentar a vida útil na pratica da corrida;
Links relacionados: Baropodometria, Palmilhas esportiva
Dicas para melhorar a biomecânica para a prática de corrida!