O padrão biomecânico para uma corrida segura só é conquistado com muito treinamento e persistência. As técnicas ineficazes de corrida aumentam o índice de lesões diminuindo a longevidade da pratica esportiva. Além disso, comprometem a performance gerado pelo elevado custo energético.
Alguns estudos mostram, que a pisada em retro pé com o apoio a frente do centro de gravidade são técnicas ineficazes, devido às alterações biomecânicas proporcionadas por esse gesto esportivo. Vejam algumas alterações:
– Aumenta a fase de desaceleração;
– Aumenta a força de impacto;
– Aumento do tempo de contato no solo;
– Aumento do trabalho dos músculos de membros superiores;
– Aumento a rotação vertebral ;
– Aumenta o deslocamento vertical;
– Diminui atividade de propulsão;
– Gera instabilidade e desalinhamento biomecânico;
– Diminui a frequência do passo.
Portanto, os treinamentos com a supervisão de profissionais capacitados tem a finalidade de diminuir o índice de lesões, proporcionando assim, um melhor alinhamento dinâmico do corpo durante a corrida. Existem meios através de analises de vídeos e planilhas de treinamento para diminuir as forças de impacto através de uma pisada mais leve com aumento da cadencia. Alguns artigos não demonstram uma relação entre as lesões e as diferenças biomecânicas encontradas entre as pisadas de retro pé, médio e ante pé.
(2008 Tseh;2000 DeWit;2005 Divert;2004 Arendse;2005 Dallam;1997 Milani; 1996 Henning)