Uma boa forma de eliminar as toxinas decorrentes de um período intenso de festas, é recorrer a uma dieta detox.
Sintomas comuns de um organismo intoxicado são:
– Falta de energia recorrente dos excessos de gorduras e açúcares e da falta de nutrientes;
– Dificuldade na perda de peso; excesso de celulite;
– Deficiência de memória; alterações de apetite (para mais ou para menos);
– Retenção de líquidos;
– Acne ;
– Intestino preso;
– indisposição para atividade física;
– Falta de concentração, etc.
Para iniciar uma dieta bem orientada, é necessário procurar a ajuda de um profissional nutricionista funcional, que fará uma dieta balanceada e desintoxicante.
Podemos dar algumas dicas para começar este processo de desintoxicação:
– Corte doces e frituras da dieta;
– Utilize apenas óleos vegetais com moderação (azeites extra-virgem, óleo de coco, óleo de canola)
– Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras para 5 a 9 porções diárias no total;
– Inclua um suco verde pela manhã, rico em nutrientes, ativa o fígado para desintoxicar;
– Evite carnes vermelhas e prefira carnes como peixes e proteína de ovos e vegetais (grãos);
– Como alimentos apenas integrais e evite leite e derivados e glúten;
– Evite alimentos diet e light;
– Beba muita água;
– Sopas naturais e chás de ervas sem açúcar são bem vindos também.