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O movimento que cura

Pisada e a Performance na Corrida.

O Instituto RV pode te ajudar a melhorar sua Pisada e a Performance na Corrida.

Quando pensamos em problemas relacionados a corrida logo pensamos. Será que o tipo de pisada pode gerar dor e diminuição da performance?

Sim ela pode, porém, outras variáveis tem a mesma importância quanto o tipo da pisada. Ou seja, a lesão e perda da performance na caminhada é multifatorial e pode ser causadas pelas alterações da pisada, bloqueios articulares, fraqueza muscular, overtraining, cadência da corrida errada, técnica de corrida errada entre outros.

Sem dúvida, o principal problema da corrida é a força de impacto no solo contra o pé na fase de apoio. Uma diminuição desse tempo de contato, aumentando a cadencia da corrida já é de grande valor para prevenir dor ou tratar casos crônicos de lesões.

O Exame de Baropodometria pode identificar desequilibrios e melhorar a sua Pisada e a Performance na Corrida.

Pisada e a Performance na Corrida.

O mais importante é que o profissional que irá prevenir as lesões, ou trata-las, saiba quais são e como mapear esses fatores de risco. Não é necessário inclusive ter dor para poder procurar um profissional. Vamos usar como exemplo a pisada pronada. Uma pronação excessiva gera maior rotação interna dos membros inferiores e consequentemente maior sobrecarga de fáscia e do compartimento medial do joelho podendo ser preditor de canelite e sesamoidite (mais comuns). Quando se identifica essa alteração, mesmo com o paciente sem dor, devemos ou não intervir? Claro que sim!!! É um fator de risco, pode-se indicar palmilha, tênis com estabilizador, diminuir volume de treino, restaurar eventuais bloqueios de tornozelo e diminuir o fator de risco.

A mesma situação se encaixa na Supinação. As pisadas supinadas geralmente estão associadas a uma rotação interna do pé. Isso pode gerar sobrecarga nos tendões dos fibulares. Naturalmente quem irá aumentar o nível de treino na corrida e já possui essa sobrecarga terá uma chance maior de sofrer dor e lesão. A Supinação também está associada ao surgimento de fascite plantar, entorses e lesões trato iliotibial (atrito da inserção do trato iliotibial devido a rotação externa do fêmur).

Os pés planos (pé chato) possuem grandes picos de pressão na região do médio pé (20 a 25% maior) quando comparados a um pé normal. Já o pé cavo (arco alto) possui um significativo aumento do pico de pressão na região lateral, que podem gerar dores nessa região. A palmilha postural e fortalecimento podem resolver isso!

Essas alterações de arco, pisada e apoio do médio pé podem ser facilmente analisadas, de forma precisa, pela baropodometria computadorizada. Além disso, a Baropodometria permite a indicação do calçado correto para a pratica de esporte. Fuja dos testes de loja!!! É comum testes de loja serem feitos por pessoas que não são profissionais da área de saúde e que não sabem avaliar corretamente as variáveis gerando resultados duvidosos.

Antes de correr, procure um bom profissional que analise os pontos críticos. É preciso melhorar a força muscular, a estabilidade das articulações e a pisada antes de treinar ou antes de retornar ao treino após uma lesão.


DDD 11: (11) 2091-1267Demais localidades: 0800-494-8888

Estudo realizado por Josiane S. Almeida em 2009 apontou que pessoas que utilizaram palmilhas tiveram redução dos níveis de sintomas na coluna lombar e pé. Já mais recente, um Guideline da revista Jospt mostrou forte evidência de que o uso de palmilha pode diminuir a pronação do pé e o stress da banda medial da fáscia em pacientes com fascite plantar, diminuindo a dor em até 3 semanas.

Avalie sua Pisada e melhore sua qualidade de vida e performance no esporte! Procure um dos fisioterapeutas especializados do Instituto RV!

Marque sua consulta na unidade do Instituto RV mais próxima de você.

Quer saber mais?

O Instituto RV realiza atendimentos de Tratamento de Coluna, Baropodometria, Fisioterapia e Palmilhas sob medida.

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